چگونه در شرایط سخت بر روی کار خود تمرکز کنیم؟

خیلی از ما ها در بعضی از جاهای زندگی با مشکلات بزرگی مواجه می شویم در ادامه راه های تمرکز بر کار در شرایط سخت زندگی را بدانید.

چگونه در شرایط سخت بر روی کار خود تمرکز کنیم؟

تمرکز بر کار در شرایط سخت

جمله معروفی هست که میگه :« نگران نباش . خوشحال باش »

در ظاهر، جمله آروم کننده ای هست اما وقتی که ما در شرایط سختی قرار داریم، شنیدن این گونه حرف ها مثلاً : خوش بین باش ! نیمه پر لیوان رو ببین ، … و جمله های مشابه دیگه ، اعصاب ما رو بیشتر به هم می ریزه و اصلاً واسمون خوشایند نیست. واسه من که زیاد پیش اومده . حدس می زنم که شما هم زیاد باهاش برخورد داشتید.

یه اصطاحی توی انگلیسی هست به اسم « toxic positivity » یعنی « مثبت سمی » . یعنی اینکه اگه توی یه شرایط سخت باشیم و یکی بهمون دلداری بده، شرایطمون رو بهتر که نمی کنه، هیچ! بدتر هم میکنه. پس از این به بعد، اگه یه نفر توی شرایط بدی بود ، اصلاً سعی نکنید بهش دلداری بدید چون بیشتر اذیت میشه.

حقیقت اینه که زندگی همیشه بر وقت مراد ما نیست و بعضی وقتها همه چی بهم می ریزه مثل همین شرایط کرونا که زندگی، کار و کاسبی، درس و مدرسه، تعطیلات عید و خلاصه همه برنامه ریزی های همه دنیا رو بهم ریخته. اما این هم قبول داریم و امیدواریم بهش که بالاخره تموم میشه و همه چی به روال خودش برمیگرده.

پس تا الان به این نتیجه رسیدیم که وقتی با احساسات بد خودمون کنار بیایم و ازش فرار نکنیم ، زودتر به راه حل می رسیم تا اینکه از اون احساسات فرار کنیم.

5 تا راه کار هست که می تونیم توی شرایط سخت، برای کنار اومدن با احساساتمون ازشون استفاده کنیم تا زودتر به راه حل برسیم.

با احساسات خود روبرو شوید

در اولین گام برای تمرکز، ابتدا باید بر روی احساسات خودمون تمرکز کنیم.

یعنی اینکه احساسات خودمون رو بشناسیم و درک کنیم. باید یه گوشه بشینیم و فکر کنیم که الان دقیقاً چه احساسی داریم و دلیلش چیه؟! ترس؟ ترس از چی؟ اضطراب؟ بابت چی؟ سردرگمی؟ قرار بوده به چه هدفی برسیم که یهو به مشکل برخوردیم؟ به مانع خوردیم؟ این مانع رو چطور باید از سر راه برداریم؟ قول به کسی داده بودیم؟ تا موعد قرارمون، چقدر وقت مونده؟ قرار بوده کسی واسمون یه کاری انجام بده ولی نداده؟ آیا میشه جایگزین کرد؟ …

به همین ترتیب، ما می تونیم با سوال و جواب از خودمون، علت بهم ریختگی مون رو پیدا کنیم. وقتی علتش و پیدا کردیم، میبینیم که یه ذره آروم تر شدیم و ذهنمون یه کوچولو ساکت شده.

کنترل احساسات خود

با دوستان مورد اعتماد خود، درددل کنید

خیلی از افراد، وقتی در شرایط بد قرار می گیرند، به خاطر غروری که دارند، مشکلاتشون رو به هیچکس نمیگن اما این کار اشتباهی هست.

البته این هم درسته که آدم نباید مشکلات زندگیش رو به همه بگه و به دیگران نقطه ضعفش رو بگه . چون بعضیا ازش سوء استفاده می کنند یا به مسخره می گیرند. در این موقع، باید به یه مرکز مشاوره مراجعه کنیم و ازشون مشورت بگیریم.

این جوری، با یه تیر ، دو تا نشون می زنیم . هم نقطه ضعف دست کسی نمیدیم هم با یه نفر که تخصص داره توی مشاوره دادن، مشورت کردیم و راه حل گرفتیم.

متاسفانه وقتی به یه نفر میگیم برو مشاوره، میگه مگه من دیوونه ام که برم پیش روانپزشک!

اما این خیلی تصور اشتباهی هست. چون درددل کردن با یه غریبه که رازهای ما رو به هیشکی نمیگه، و اتفاقاً بهترین راه حل رو به ما میده ، خیلی بهتر از اینه که ما با یه آشنا درددل کنیم و بره رازمون رو برملا کنه. اینجوری، مشکلمون حل که نشد، هیچ، بدتر هم شد.

درددل با دوستان نزدیک

سرزنش کردن خود، ممنوع!

به جای اینکه خودتون رو سرزنش کنید، خودتون رو جمع و جور کنید و سعی کنید ذهنتون رو روی راه حل متمرکز کنید. بعضی اتفاق ها دست ما نیست و ما مقصر نیستیم. حتی اگه هم خودمون باعث این مشکل شدیم، باید به جای افسوس خوردن و پشیمونی، به این فکر کنیم که اتفاقی که نباید می افتاد، افتاده. الان باید چیکار کنیم.
پس، به جای اینکه بگیم « اگه این کار رو کرده بودم، این طور نمیشد» ، باید بگیم « الان که اینجوری شده، باید چیکار کنم».

سرزنش کردن خود

از اطرافیانتان کمک بخواهید

کمک خواستن از دیگران، اصلاً نشانه ضعف نیست. چون همه یه روزی شرایط سخت داشتن و یا خواهند داشت و ما بهشون کمک کردیم پس الان حق داریم که ازشون توقع کمک داشته باشیم. با خودتون فکر کنید و تقسیم کار کنید. یه سری از کارهاتون رو به دیگران واگذار کنید.

یادتون باشه که هروقت اطرافیانتون خواستند بهتون دلداری بدهند، ازشون بخواهید که بجای دلداری دادن که نتیجه برعکس داره، یکی از وظایف شما رو به عهده بگیرند.

شجاعت در زمان مشکلات

شجاع باشید

شجاعت داشتن ، خیلی مهمه. اگه خودتون رو ببازید، توی همون نقطه متوقف میشید. شکست خوردن، پایان زندگی نیست. به معنی اینه که ما راهمون رو اشتباه رفتیم که به پیروزی نرسیدیم. الان باید دلیل شکست رو پیدا کنیم و دیگه تکرارش نکنیم.

کلام آخر

در پایان، امیدوارم همیشه زندگیتون در مسیر پیروزی باشه اما اگه یه موقع به بن بست رسیدید، حتما این 5 گام رو اجرا کنید تا به مسیر صحیح برگردید. پیروز باشید.

منبع: منگومگ

مشترک شدن
اطلاع رسانی کن
guest
1 دیدگاه
قدیمی ترین
تازه‌ترین بیشترین واکنش نشان داده شده(آرا)
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
ستاره
ستاره
10 خرداد 1399 11:54

من هم الان همین شرایط رو دارم. ازتون ممنونم. انگار واسه من اینا نوشتید. مرسی

1
0
افکار شما را دوست دارم، لطفا نظر دهیدx
()
x